logo
Вы теряете жир или только «вес?»

Разница между потерей веса и сжигания жира очень большая! Как правило, это сбивает с толку большинство худеющих девушек.

Это так важно помнить, что весы являются не единственным важным фактором, когда вы следите за своим прогрессом.oblojka_jir

В чем же разница?

Так как это довольно спорная тема, давайте разберем некоторые факты, которые помогут вам понять разницу!

1. Когда вы видите как стремительно падают цифры на весах, то не забывайте, что в это понятие входит жир, мышцы, жидкости. Это не обязательно означает, что вы получаете стройное и подтянутое тело, это может просто означать ваше тело избавляется от жидкости и отходов, а также потенциально теряет мышцы. Это часто случается с приверженцами разных диет, c теми, кто пьет слабительные и мочегонные препараты, чаще всего это заканчивается проблемами со здоровьем и жир остается на месте. Как я уже говорила похудение может сопровождаться потерей веса, но далеко не всегда потерей жира!

2. Когда вы теряете именно жир, то начнете замечать больше рельефности, при тренировках ваши мышцы окрепнут и состав тела будет намного лучше. Грамотный подход дает вам упругое тело, плоский живот с проглядывающими мышцами.

Как терять жир, а не просто вес?

Это просто!

Потеря веса является нормальным результатом тренировок и правильного спланированного здорового питания, вот несколько основных советов:

  • Ешьте свою норму калорий
  • Набирайте эти калории качественными продуктами
  • Помните про совмещение кардио и силовых тренировок
  • Помните про cон  пока вы спите ваш организм восстанавливается  это особенно важно при похудении.

Для тех, кто не доволен результатом

И еще обязательно скажу кое что тем, кто жалуется на свои результаты и говорит ушло всего 3 кг за месяц, например, а другие худеют на 5, почему все так плохо.

Если вы худели правильно и потеряли 3 килограмма, где большая часть — жиры, то это прекрасно, это достижение, а если вы теряете вес в 3 кг неправильно, то не удивительно, что изменения будут намного меньше видны даже внешне.

Если вы желаете упругое стройное тело, то теряйте жир, пусть медленно, но верно с помощью грамотных тренировок и здорового и сбалансированного питания.

Так что реже взвешивайтесь и чаще смотрите в зеркало, а еще лучше делать фото в купальнике с трех сторон.

Пишите в комментариях свои мнения и оставайтесь со мной!

Хорошего настроения!

Видео версия:

Похожие статьи:

Как посчитать белки, жиры и углеводы для похудения?

Как ускорить метаболизм?