logo
Правильное питание: рецепт сырников

Сегодня мы будем готовить диетические сырники. Много раз вы от меня слышали, что белки просто необходимы и чтобы набрать норму и чтобы это было вкусно  мы готовим разные блюда из одних и тех же продуктов.

Для сырников нам понадобится:

  • 250 гр. нежирного творога
  • 1 яйцо
  • 1,5 ст.л. овсяных отрубей (смолоть в кофемолке) или 1,5 ложки клетчатки
  • натуральный сахарозаменитель по вкусу
  • фрукты или ягоды для подачи.

 Этап 1

Начнем с приготовления смеси для выпекания.

Смешиваем творог, с яйцом и натуральным сахарозаменителем по вкусу. Перемешиваем до однородности.  Добавляем  отруби. Еще раз перемешиваем.

Выпекаем на антипригарной сковороде без масла.

 Этап 2

Подавать сырники можно с ягодами, можно перемолоть их в блендере и полить сырники сверху  тут уже вам нужно включать фантазию и делать так, как вам нравится.

Каллорийность на 100 гр = 110 ккал

16 белка

3 жира

4 углеводов

Простой рецепт и минимум времени на приготовление, это блюдо можно есть когда вам хочется и не бояться за фигуру, да и морально проще  все таки это воспринимается больше как десерт, вы не чувствуете сильных ограничений.

Еще полезные рецепты:

Мои перекусы в течение дня

Смузи с овсянкой — мой правильный завтрак!

Завтрак — один из важных приемов пищи в течение дня, поэтому я разработала более 10 вариантов правильных завтраков в своем проекте «Похудей за 12 недель» с уже посчитанным количеством БЖУ.