logo
Мои любимые перекусы с собой в дорогу, школу, университет, на работу

Я люблю говорить, что для продуктивной работы меня необходимо подкармливать, а это значит что я люблю перекусывать. Для меня это полезная привычка.

perekusy

Для тех, кто хочет похудеть — тоже. Так как если вовремя перекусить вкусной и здоровой едой, то это поддерживает уровень сахара в крови и спасает от вечернего переедания.

Многие люди используют совсем не полезные перекусы — печенье, пирожные и булочки. Сплошь пустые калории, сахар, жир и никакого чувства сытости уже через полчаса.

Почему?

Я уже говорила вам в ролике и статье про сладкое, что такие продукты дают быстрый прилив энергии, но он также быстро исчезает и в итоге чувство голода накрывает с головой.

Перекусить пару раз в течение дня — это не так сложно. Кстати, таким образом можно уменьшить порции обеда или ужина, например, что актуально для тех, кто приходит домой поздно и не хочет ложиться спать с полным желудком.

Перекусы важно устраивать осознанно.

Хороший перекус дает ощущение сытости, но при этом быстро переваривается и не перегружает процесс пищеварения.

ТОП 5 моих любимых перекусов:

1. Бутерброды из правильного хлеба с тем, что можно намазать сверху. Например, я предлагала вам отличный рецепт паштета из куриной грудки. Очень диетично и вкусно. Также можно нарезать в мягкий творог зелени и чуть-чуть овощей, добавить соль и травы — это лучше магазинный вариантов с непонятным составом. Роллы, шаверма, шаурма с овощами, нежирным мясом и правильным соусом — это тоже отличный вариант, который я, пожалуй, отнесу к этому пункту.

2. Фрукты и овощи. Взять нарезку и или просто кинуть с себе в сумку банан и пару мандаринов перед работой и учебой – это отличная идея.

3. Смузи. Это может быть один из вариантов смузи, сделать который не так сложно, если у вас дома есть блендер. Останется только сложить его в шейкер.

4. Протеин. Случается, что нет времени поесть, между работой и встречами, например, поэтому иногда использую протеин. Его можно найти в магазине спортивного питания. Особенно актуально, если вы регулярно тренируетесь, ведь белок – это строительный материал для наших мышц. А еще с ним можно готовить домашнюю выпечку, например.

5. Орешки. Отличный вариант перекуса, тем более часто многие люди не добирают жиров, а они важны для нашего здоровья и красоты. Проблема в том, что бывает сложно остановиться на 10-20 орешках, например, немедленно хочется еще. Но скажем, 100 г орехов — это уже 600 ккал. А этот треть дневного баланса для многих людей, поэтому удобнее фасовать их заранее на неделю по пакетикам и по утрам класть в сумку.

Мои любимые перекусы — те, готовка которых не занимает много времени и те, которые можно заготовить наперед.

А какие любимые перекусы у вас?

Жду ваших комментариев.

Помните, что правильное питание может быть вкусным, иногда просто надо включить фантазию!

Видео на эту тему:

Ещё интересные статьи:

Домашний SPA уход за собой.

Как добиться успеха? 3 моих правила

Что я носила осенью 2016?

Почему не получается похудеть, даже если вы стараетесь?

Мотивация к изменениям | #МыслиВслух