Не раз за все время моей деятельности по работе с худеющими людьми я получала сообщение типа такого:

Привет, Таня, мне столько то лет, при моем росте у меня 10 лишних килограмм и мне срочно надо похудеть к дню рождению/свадьбе и т.д.

В итоге оказывается что то самое знаменательное событие уже через несколько дней, а вопросом как влезть в платье девушка задалась только сейчас.

Если вам хочется похудеть за неделю на 5, 10 или 15 кг?

То я вас прекрасно понимаю, думаю ни один человек не отказался бы избавиться от лишних килограммов так быстро! Но давайте подумаем и порассуждаем реально ли без вреда похудеть так быстро?

Вас обманывают!

Искренне хочу, что бы вы поняли, что все якобы эффективные диеты, которых обещают, что за неделю вы потеряете 10-15 кг жира, Вас обманывают!

Человек, который далек от фитнеса и диетологии, естественно, будет очень радоваться каждому потерянному килограмму… Но все таки вы должны осознать, что помимо жира, вы можете худеть за счет вывода жидкости или сжигания мышечной ткани, а это не есть хорошо.

Уходит вода:

• если вы обматываетесь пленкой и бегаете, как любят многие девушки,  тоже самое если пить какие нибудь напитки и чаи для похудения
• если вы теряете более 1-1,5 кг в неделю, это говорит о том, что вы скорее всего теряете именно воду. А большая потеря жидкости — это же обезвоживание.

Что плохо для нашего здоровья, для кожи:

• она начинает терять тонус, даже шелушится
• замедляется обмен веществ и вывод токсинов.

Как говорила в своем видео про то, сколько пить воды в день и можно ли пить её на тренировках — воду пить нужно и терять её, радуясь что на цифры на весах показывают чуть меньше — это неправильно, это не круто.

Помните, что жир без воды не сгорает, поэтому и рекомендуется пить не менее двух литров в день.

Про потерю мышц:

• если голодаете, то теряете много мышечной ткани;
• если у вас скудный рацион и очень мало калорий (~ меньше 1000 ккал, а ведь есть диеты, где советуют есть всего на 400 в день! просто дурдом на мой взгляд!);
• также если часами делать кардио нагрузки, как бывает когда девушки ходят на одну за другой групповую тренировку и в итоге 3-4 часа прыгают в надежде получить подтянутую фигуру!

От таких действий вы снижаете свой иммунитет, кожа становится вялой, а тело дряблым. Так же из-за скудного рациона страдают ваши ногти, кожа, волосы. Замедляется обмен веществ. Помните, что мышцы способствуют похудению, поэтому особенно важно при похудении их сохранять.

Как терять по максимуму жирную ткань?

Да  в общем то именно об этом я и говорила в предыдущих своих роликах о питании)

• Ешьте часто и понемногу.
• Снизьте кол-во жира в рационе, но не полностью исключайте жиры — надо чтобы ваш организм получал жиры, но полезные — какие они бывают — смотрите в моем видео (Жиры, их разновидности и польза при похудении)
• Кушайте меньше сладкого и мучного (отдавайте предпочтение сложным углеводам — если что и про них я снимала видео);
• Если заниматься спортом регулярно вы не можете, надеюсь только по уважительным причинам, то просто будьте активнее по жизни.

Прошу вас, поберегите свои нервы — избегайте стрессов, (т.к. очень часто мы «заедаем» многие проблемы).

Даже эти основы помогут вам начать худеть не очень быстрыми темпами, зато за счет жировой ткани.

Надеюсь я разъяснила вам, что похудеть за неделю на 10-15 жира невозможно!

А если вы и худеете так быстро, то точно не за счет жира…

Адекватная скорость похудения 3-4-5 кг в месяц.

Прежде чем садиться на какую-нибудь диету, даже если кто-то вам её очень советует — вспомните как я рассказывала о своем опыте с диетами, пересмотрите это видео и худейте правильно!

Всем хорошего настроения)