Но если мы возьмем магазинное печенье, даже самое безобидное, например, овсяное, то в составе будет много сахара, маргарин конечно же — а там ведь те самые вредные транс жиры, про которые я рассказывала в самых первых роликах.
В общем, можно сделать вывод, что печенье есть нельзя, но это не так, это было бы совсем грустно. Можно!
И сегодня мы будем готовить диетические печеньки.
Для приготовления нам понадобится:
- овсяные хлопья 200 гр.
- йогурт 300 гр.
- 2 яблока
- сухофрукты 50 г
- корица
Этап 1
Овсяные хлопья залить йогуртом и перемешать, оставить ненадолго (минут на 20-30).
Этап 2
В это время можно натереть на крупной терке яблоко без кожуры. Мелко нарезать сухофрукты. К хлопьям добавить тертое яблоко, измельченные сухофрукты и корицу, перемешать.
Этап 3
Печенье сформировать мокрыми руками или сразу столовой ложкой выложить на противень, предварительно застеленный бумагой для выпечки
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.
Приятного аппетита!
Калорийность 100 гр печенья = 133 ккал
5 гр. белка / 2 гр. жира / 25 гр. углеводов
Простой рецепт печенья, которое не навредит ни похудению, ни нашей фигуре 🙂
Для тех, кто хочет правильно и вкусно питаться, в своем проекте «Похудей за 12 недель» я разработала меню с самыми разнообразными блюдами и уже посчитанным количеством БЖУ.