Сегодня мне хочется поговорить про водный баланс, ведь вода участвует во всех обменных процессах нашего тела и играет большую роль в борьбе с жировыми отложениями.

 Следите за тем что едите и пьете в течение дня

Безусловно, cбалансированное питание — это основа здоровья и красивого внешнего вида, поэтому вы должны следить за тем, что едите и пьете в течение дня. Тем более сейчас это очень просто делать — полно приложений для смартфонов и калькуляторов калорий в интернете, которые все сделают за вас. Если вам интересно, то я сделаю ролик про мои любимые приложения.

Водный баланс

Вы не должны испытывать жажду, чтобы ваш организм нормально функционировал и мог выполнять то, что вы от него хотите, например, избавляться от лишнего жира. Недостаточное количество воды в организме во время похудения может не только усложнить сам процесс, но и привести к образованию камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

Сколько надо пить воды в день?

Для каждого человека будет своя норма воды, ведь все мы разные, у нас разные параметры и образ жизни. Cтандартный совет выпивать 8 стаканов воды, который ходит в интернете, совсем не подойдет мужчине бодибилдеру или женщине, которая много занимается спортом. Но, в среднем я больше всего склоняюсь к предложению пить примерно 30 мл воды на 1 кг веса, то есть мне с моим весом необходимо пить чуть больше полутора литров воды в день.

Почему надо пить чистую воду?

Желательно отдавать предпочтение чистой воде, но все-таки все мы люди и привыкли, например, пить чай по утрам, кофе с собой, иногда нам хочется выпить свежевыжатый сок, например.

Стоит также помнить о том, что многие напитки обладают мочегонным эффектом, способствуя быстрому выведению воды из организма. Например, кофе. Я вообще рекомендую после крепкого чая, кофе или алкоголя выпивать в два раза больше чистой воды, ведь, очевидно, что чем больше мы пьем, тем больше у нашего организма возможностей для удаления отходов пищеварения. Вода является лучшим и самым правильным мочегонным средством. Удивительно, как мало людей пьют свою норму воды. А ведь она очень сильно влияет на наше самочувствие и внешний вид, недостаток воды плохо сказывается на нашей лимфатической системе, наш организм будет удерживать старую жидкость, чтобы не обезвоживаться. В итоге чувство голода, плохой внешний вид и целлюлит. Лучше всего, если вода поступает в организм регулярно и небольшими порциями в течении дня, чтобы вы могли комфортно себя чувствовать и не бегать в туалет каждые 5 минут.

Также у меня в комментариях часто появляется вопрос:

 «Можно ли пить во время еды?»

Я уже упоминала, что вы не должны испытывать жажду, а также многие годами пьют чай на завтрак и хорошо себя ощущают. эта привычка никак не сказалась на том же самом моем похудении, например, поэтому пейте воду тогда, когда хотите.

Если вы привыкните пить небольшими порциями, то и во время приемов пищи сильной жажды испытывать не будете, а соответсвенно и тяжести тоже.

Ну, вот и все, мне кажется, что после этого мы все должны пойти попить воды и обязательно взять себе за правило следить за своим водным балансом.

Расскажите в комментариях ваше мнение, следите ли вы за водным балансом?