В итоге жизнь идет, а прогресса нет или он нас не удовлетворяет, а мы продолжаем страдать. Это приносит проблемы со здоровьем и разрушает психику.
Что такое баланс?
Это неизмеримая величина, которая образуется вместе с удовольствием от достигнутого результата. И дело не в гонке за успехом, ведь он для каждого человека кроется в разных моментах. Самое лучше, что вы можете для себя сделать – продолжать поиск развития жизненных аспектов, улучшать свое психоэмоциональное состояние и мир вокруг себя.
При движении в нужную сторону с каждым шагом вы будете пополнять запасы своей энергии, начнете замечать результаты своих усилий и чаще улыбаться.
Что вы можете сделать для себя?
- Наладить сон
Недосыпания ведут к нарушению баланса в нашем организме, повышается выработка гормона кортизола, а заодно и увеличивается аппетит. По статистике для пополнения энергии человеку со здоровой психикой будет достаточно 7-9 часов сна в сутки.
Если у вас есть проблемы с засыпанием из-за стресса, то попробуйте ввести ежедневный ритуал в виде горячей ванны/душа, чая с ромашкой или мятой, а также я рекомендую капнуть каплю лавандового масла на подушку.
- Режим питания
Я часто получаю сообщения про отсутствие сил, сонливость и плохое самочувствие, тягу к сладкому. Многие просят советы по витаминам, какие купить и так далее. Но на самом деле первое, с чего нужно начать перед тем, как принимать синтетические добавки — это сделать рацион действительно полноценным и сбалансированным. Вредная еда делает нас еще более вялыми. Надо следить не только за количеством питательных веществ, но и за их качеством. Благодаря тому, что вы будете следить за рационом и включать в него достаточное количество овощей, фруктов, разнообразие белка и сложных углеводов — вы увидите положительные изменения в своем самочувствии, будет больше сил, вы заметите, что иммунитет стал лучше и вы стали реже болеть.
- Создайте безопасный уголок
Иногда нам сложно выделить время на себя, но это жизненно необходимо в ритме современной жизни. Предлагаю вам найти место дома, в котором вы будете отдыхать от социальных сетей, например, за прочтением книги или рисованием. Оформить его так, как хочется именно вам. Например, это может быть уютное кресло или диван, а может быть рабочий стол с красивым украшением над ним.
Я очень рекомендую вам сайт wallstickers4you.com с невероятно красивыми настенными наклейками, многие из них отлично подходят для медитации, о ней мы обязательно поговорим попозже.
4. Медитация
Нашему мозгу просто неоходим отдых и одним из способов остановить бесконечный диалог в нашей голове является медитация. В этом процессе нет никакой магии или волшебства. Я считаю, что это просто одно из упражнений для нашего мозга. Найдите удобное место, сядьте так, чтобы спина была прямой и закройте глаза. Попробуйте расслабить тело, направляя свое внимание в напряженные участки тела. Можно медитировать в тишине, можно включить мантры. Например, я не раз делала медитации вместе с Deva Premal & Miten. Направьте свое внимание на дыхание или мантру. Если вы осознаете, что начали думать о чем-то другом, то не ругайте себя, а потихоньку возвращайте внимание к дыханию. Не вовлекайтесь в возникающие мысли, эмоции и ощущения. Избавиться от них может быть тяжело, потому что наш мозг привык все анализировать. Но цель медитации даже не в этом, а в концентрации на дыхании. Эффект от медитации не будет мгновенным, но в долгосрочной перспективе он может отлично улучшить вашу жизнь.
- Практика «колесо жизненного баланса»
Это очень простой и доступный метод анализа вашей жизни, на основе которого можно выработать дальнейший план действий. Вы рассматриваете свою жизнь по разным аспектам, отмечая удовлетворенность каждым из них. Буквально 15 минут и вы сразу увидите где что-то проседает.
Надо ометить, что нет идеальной схемы – у каждого своя, все зависит от приоритетов и амбиций человека в жизни. После того, как вы увидите свою жизнь через призму колеса баланса, то подумайти какие шаги можно сделать, чтобы подтянуть слабые места. Например, у вас проблемы с финансами и вам стоит задумать о том, чтобы несмотря ни на что откладывать 10% дохода ежемесячно. Есть проблемы со здоровьем – поймете, что пора менять режим и начать выполнять все советы из этой статьи.
- Отношения с окружающими
Как вы могли заметить – предыдущие пункты были для самостотяельной работы, но нельза забывать о том, что мы живем в социуме и окружающие нас люди напрямую влияют на нашу жизнь. Проанализируйте есть ли у вас проблемы в общении, нерешенные конфликты. Возможно, вы давно не звонили подруге, которая живет в другом городе. Посмотрите как вы можете привнести в свою жизнь качественного общения. Может стоит записаться на занятия танцами или собрать друзей в театр. Такое приятное времяпрепровождения тоже положительно сказывается на нашем психоэмоциональном состоянии.
- Природа и спорт
Здесь совет будет коротким – при каждой удобной возможности отправляйтесь на природу или на тренировку. Первое лечит, вы сами это знаете, ведь наблюдение за природой тоже можно назвать медитацией. А тренировки как забота о теле вообще положительно сказываются на нашем здоровье и весе.