logo
Нужен ли вам протеин?

Нужен ли вам протеин?

Если вы задаетесь этим вопросом, то пока он вам точно не нужен. Для начала необходимо разобраться в том, что это такое. Приступим!

Протеин является строительным материалом для наших мышц. Его можно получить из белковой пищи или спортивного питания. Конечно, здоровая еда – лучший вариант, но иногда удобнее получать его из других источников. Есть рекомендуемая норма 1,5-2 гр. белка на кг веса. Особое внимание этим нормам стоит уделять людям, которые регулярно занимаются спортом, например, строят тело в тренажерном зале.

Самые распространенные источники протеина:

— говядина

— куриные грудки

— индейка

— рыба

— яйца

— творог

Многие злаковые, орехи и овощи содержат небольшое количество протеина. Но его, как правило, называют «неполноценным», так как в нем не хватает незаменимых аминокислот. В любом случае надо питаться как можно более разнообразно, чтобы в рационе были разные виды белка.

Также есть протеиновые смеси, которые можно купить в магазине спортивного питания, чтобы делать с ними смузи. Они позволяют добирать свою норму белка. Но я предпочитаю делать это перекусами с протеиновыми батончиками, тем более ими вполне можно заменить десерт. На фото полюбившиеся мне вкусы;)772d714d-8a68-433b-9557-b1ec442ddbcc

Надо отметить, что при регулярных тренировках у нас повышен расход белка и с ними проще добрать свою норму. Я выбираю батончики LIKE, которые производятся компанией LIKEPROTEIN в Швеции, что гарантирует высокий стандарты качества. Они действительно вкусные, мой любимый вариант с арахисовым маслом.

Их очень удобно брать с собой!

Кстати, в ассортименте компании есть протеиновые каши, рекомендую попробовать. Очень здорово дополнять их орешками, фруктами или ягодами. Их можно найти в крупнейших розничных продуктовых и спортивных сетях.

d7f8d37b-dfa5-475a-8938-37a1a811166f

Конечно, необходимо следить за сбалансированностью рациона в целом, но протеиновые продукты — это очень хороший вариант для перекуса.

Также я рекомендую делать здоровые роллы или сендвичи из цельнозерновой муки со здоровым наполнением. Вы всегда можете взять с собой горсть орехов, овощную нарезку и фрукт. А батончики будут не только заменой десерту, но и помощником в построении красивой фигуры.

Узнать больше о вкусах и составах этих батончиков вы можете здесь: http://likeprotein.com/

Ещё интересные статьи:

Главная ошибка при похудении.

Почему ДИЕТЫ не работают?

Можно ли есть пиццу при похудении?

Как поставить цель | 4 совета и мой опыт