Да-да, я не раз об этом уже говорила, но для кого-то этот мой ролик станет первым знакомством со мной,  а кому-то будет полезно еще раз услышать мои советы, так как порой в круговороте наших дел самые основные вещи вылетают из головы и мы можем забыть то, что слышали даже день назад.

Я считаю, что если вы хотите похудеть, вы должны понимать что одним подсчетом калорий дело не закончится. думаю иногда, ну и хотя бы раз в жизни мы задумывались

Cохранились ли питательные вещества в той пище, которую мы собираемся съесть?

Усвоятся ли они?

Отражается ли на вашем весе, если вы едите еду быстро и не концентрируетесь на приеме пищи и занимаетесь другими делами?

Я уверенна, что эти аспекты важны и они либо помогут нам в снижении веса, либо, наоборот, будут тормозить этот процессе.

тем самым мне хочется подвести вас к теме тех самых обещанных  продуктов, которые надо есть регулярно

Ваш сбалансированный рацион должен содержать:

1) белки;

2) омега-3 жирные кислоты;

3) необработанную растительную пищу (свежие овощи/фрукты).

Если включить эти три компонента в ежедневный рацион, то вы начнете:

•  лучше питаться
• будете быстрее наедаться
• получите стабильный уровень сахара в крови
•  у вас уменьшится тяга к сладкому и нездоровой пище, типа фастфуда.

Теперь понимаете, что хороший прием пищи должен в себя включать !

Итак, каждый раз, когда вы едите, задавайте себе эти 3 вопроса:

1) ели ли вы сегодня достаточно белка?

2) получили ли омега-3 из пищи?

3) кушали ли вы сегодня необработанные продукты (овощи и фрукты)?

попробуйте проследить за своим рационом, питаетесь ли вы так!

И, кстати, а вы включаете ли вы продукты в ваш каждодневный рацион?

Поделитесь своим ответом в комментариях!

Питайтесь правильно и живите активной жизнью 🙂