Для сырников нам понадобится:
- 250 гр. нежирного творога
- 1 яйцо
- 1,5 ст.л. овсяных отрубей (смолоть в кофемолке) или 1,5 ложки клетчатки
- натуральный сахарозаменитель по вкусу
- фрукты или ягоды для подачи.
Этап 1
Начнем с приготовления смеси для выпекания.
Смешиваем творог, с яйцом и натуральным сахарозаменителем по вкусу. Перемешиваем до однородности. Добавляем отруби. Еще раз перемешиваем.
Выпекаем на антипригарной сковороде без масла.
Этап 2
Подавать сырники можно с ягодами, можно перемолоть их в блендере и полить сырники сверху — тут уже вам нужно включать фантазию и делать так, как вам нравится.
Каллорийность на 100 гр = 110 ккал
16 белка
3 жира
4 углеводов
Простой рецепт и минимум времени на приготовление, это блюдо можно есть когда вам хочется и не бояться за фигуру, да и морально проще — все таки это воспринимается больше как десерт, вы не чувствуете сильных ограничений.
Еще полезные рецепты:
Смузи с овсянкой — мой правильный завтрак!
Завтрак — один из важных приемов пищи в течение дня, поэтому я разработала более 10 вариантов правильных завтраков в своем проекте «Похудей за 12 недель» с уже посчитанным количеством БЖУ.