Помимо расслабляющего эффекта, с самых древних времен массаж относили к эффективным техникам укрепления здоровья и профилактики многих заболеваний.

Часто массаж продвигается как обязательная и чудодейственная процедура, помогающая практически во всем. Массажисты есть в спортивных командах, медицинских учреждениях и фитнес-клубах.

Но надо отметить, что массаж — не самый главный шаг по пути к идеальной фигуре. На мой взгляд классические методы, например, сбалансированное питание, нормализация обменных процессов и физическая активность вносят больший вклад. Но, как вы все знаете, все работает в комплексе и плюсы в нем все-таки есть.

Массируя кожу, мы подвергаем воздействию все ее слои и, таким образом, происходит следующее влияние:

• Поверхность кожи — эпидермис, очищается от ороговевших клеток и механических частиц;
• Улучшается кровообращение, благоприятно влияя на кожные капилляры, повышая упругость и улучшая внешний вид кожи;
• Улучшается циркуляция лимфы, а значит и обмен веществ между кровью и тканями.
• Нормализуется работа сальных желез;
• Массаж способствует разогреву мышц и это гипотетически снижает риск травмы и повышает работоспособность на тренировке. На практике для этого используется разминка;
• Запускается ответная реакции нервной системы, выделяются эндорфины, это помогает привести в тонус или успокоить человека.

Когда понятны физиологические эффекты массажа, становится проще разобраться, чем полезен массаж и почему его необходимо делать для улучшения фигуры. Сейчас мне больше хочется остановится именно на этом вопросе и рассказать про свой опыт.

Вы помните, что моя история работы над телом довольно длинная, я похудела на 55 кг, 3 года удерживала результат, убрала лишнюю кожу на животе, затем сильно похудела и поняла, что без мышц фигура не стала выглядеть лучше, в итоге последний пару лет я набирала мышечную массу. Сейчас нахожусь на этапе поддержания веса, в первую очередь для здоровья.

Я делала массаж в разных периодах своей работы над телом и даже совершила ошибку, когда не использовала его. Обо всем по порядку.

Когда мышц спины у меня почти не было — я ходила на лечебный массаж и даже врач убедил меня в том, что проблема не исчезнет без укрепления мышц.

Когда я сделала пластику — мне назначили курс эндермологического массажа (LPG). Его суть в интенсивном, но в то же время, очень приятное вакуумно-роликовом воздействие, заключающееся во влиянии на мышечный и подкожно-жировой слой.

Назначили мне его из-за отечности, чтобы быстрее прийти в форму, но, к сожалению, тогда у меня не было средств на этот курс и я его не сделала. Это и была моя большая ошибка, так как после операции я столкнулась с отеками, которые были гораздо больше, чем раньше. До этого я надувалась на 1 кг перед критическими днями.

Сейчас по возможности я сочетаю разные виды массажа и считаю, что это великолепное решение. Ближе всего мне аппаратные методики, когда на вас надет костюм. Например, при LPG или R-Sleek. Это создает небольшой барьер и удобно, если вы не знакомы с массажистом и не хотите, чтобы чужой человек поливал вас маслом, разминая ваше тело.

Про LPG я говорила ранее, сейчас расскажу про R-Sleek.

Это новая методика, основанная на одновременном воздействии компрессии и вибрации на проблемные зоны. Я была на процедуре в первый раз буквально в прошлом месяце. В отличии от LPG у нее есть большой плюс – ее можно применять при варикозном расширении вен.

Ролик имитирует ручной массаж косточками пальцев, сама насадка довольно тяжелая и создает компрессию. Вибрация помогает достигать максимального эффекта.

Плюс процедуры в том, что она довольно комфортная и приятная, великолепно подходит в качестве восстановления после активных тренировок. Несомненно, для получения видимого эффекта чаще всего необходим курс, а это в среднем 6-15 сеансов, длительность которых будет около 40 минут.

Также я иногда в отпуске, например, делаю расслабляющий массаж для мышц — это отличный помощник при усталости и стрессах. А еще рекомендую вам попробовать массаж горячими камнями — очень интересный опыт

На самом деле видов массажа с их особенностями и тонкостями гораздо больше, кроме того, массаж бывает не только для всего тела, но и точечный, т.е направленный на конкретную область тела. И, нет ничего приятнее и проще, чем лежать и получать удовольствие, а после радоваться столь приятному результату.

Массаж — это еще один важный компонент вашего здорового образа жизни, вместе с правильным питанием и занятиями спортом.

Влияет ли массаж на жиросжигание?

То, что обычно называют целлюлитом или «апельсиновой коркой», в действительности является подкожным отёком, образующимся, например, из-за малоподвижного образа жизни, нерационального питания или гормонального дисбаланса.

В межтканевом пространстве задержалась жидкость (лимфа), и благодаря лимфодренажному действию (усилению локального лимфотока) массажные процедуры способны улучшить внешний вид некоторых «проблемных зон», и даже уменьшить объёмы, но это отнюдь не означает, что произошёл процесс жиросжигания.

Эффекты усиления локального кровотока в совокупности со стимуляцией активности нервной и гормональной систем смогут улучшить питание и восстановление тканей мышц, суставов и кожи.

Но, к сожалению, эффект улучшения обмена веществ для задачи жиросжигания настолько ограничен, что сложно даже предположить сколько нужно будет делать массаж человеку массой в 120 кг для того, чтобы снизить массу его тела до 80 кг одним лишь только массажем.

Полноценная и максимально эффективная программа для снижения веса должна включать в себя и нормализацию пищевого поведения, и двигательную активность, и работу с массажистом по улучшению восстановления, улучшению оттока лимфы, и контроль врача-терапевта/врача-эндокринолога. Таким образом, массаж является эффективным дополнением в процессе жиросжигания.

Надеюсь, что сегодня вы узнали что-то новое или закрепили ваши знания. Буду ждать ваших мнений и личных историй на тему массажа, поделитесь опытом — это будет интересно и полезно.