logo
Готовим смузи | 3 простых рецепта

Друзья, сегодня мы будем готовить несколько вкусных и несложных смузи, которые отлично подойдут в качестве перекусов или дополнений к основным приемам пищи.

smuzi

Смузи №1: «Ваниль-корица»

Ингредиенты:

  • Банан — 1шт
  • Груша — 1 шт
  • Сок половины лайма
  • Грецкий орех — 5 шт
  • Корица — 1 чайная ложка
  • Соевое молоко — 200 мл

Приготовление:

Банан чистим, у груши удаляем плодоножку и смешиваем все ингредиенты в блендере. Пробиваем смузи в течение 1-2 минут до однородной консистенции. Если он получается слишком густым, можно добавить немного воды и взбить в течение 30 секунд.

Смузи №2: «Груша-виноград»

Ингредиенты:

  • Виноград — 20 ягод
  • Груша — 1 шт
  • Черника сушенная — 10 гр (можно заменить на 100 гр свежей черники)
  • Вода — 100 мл
  • Горох — 5 стручков

Приготовление:

Все ингредиенты помойте, у груши удалите плодоножку. Пробейте все ингредиенты в блендере в течение 1 минуты до однородной консистенции. При желании можно добавить 50 гр льда и пробить еще в течение 30 секунд.

Смузи №3: «Морковно-апельсиновый»

Ингредиенты:

  • Апельсин — 1 шт
  • Морковь — 2 шт небольшого размера
  • Имбирь — 1 кусочек
  • Листья салата — 3-4 шт
  • Сироп агавы или мед — 1 чайная ложка
  • Вода — 200 мл

Приготовление:

Апельсин, морковь и имбирь почистите. Смешайте в блендере все ингредиенты и пробейте в течение 1 минуты до однородной консистенции. При желании можно добавить 50 гр льда и пробить еще в течение 30 секунд.

Видео на эту тему:

Ещё вкусные и полезные статьи:

Томатный суп с креветками и тост с копченым лососем

5 быстрых завтраков или перекусов

Мой опыт раздельного питания

Мои тренировки | ЗОЖ и мотивация

Продуктовая посылка из Европы

Овощное рагу с бобовыми