Довольно часто я слышу от людей, что они считают, что их рацион питания правильный, думают что хорошо питаются, а на самом деле все оказывается совсем не так.

Слушайте внимательно, возможно в моем списке вы услышите тот  продукт, из-за которого у вас не получается похудеть и добиться стройной фигуры.

Исключив те продукты, которые я сейчас перечислю, вы можете добиться неплохих результатов в похудении.

Первый номер в моем черном списке

1. Напитки, которые содержат искусственные подсластители

я уверяю вас, что стоит прекратить потребление напитков с рафинированным сахаром. Если вы думаете, что покупая своему ребенку апельсиновый сок в пакете — вы повышаете его иммунитет, то это не так. В этих коробочках разводной юппи, только с улучшеными вкусовыми добавками, более похожими на вкус того же самого апельсина. Попробуйте природные заменители сахара, такие как экстракт стевии, например. Честно скажу — ни разу не пробовала — отказ от подсластителей в напитках у меня произошел довольно легко и без каких то заменителей. Так что напишите в комментариях если вы пробовали стевию и спасает ли она вас?

Диетические напитки и другие искусственно подслащенные напитки не помогают худеть. Также добавки, которые содержаться в них могут привести к болезням.

2. Далее следуют на пару Белый хлеб и макароны!

Но исключением являются макароны из твердых сортов пшеницы.

Продукты, которые делаются из очищенной муки, не только имеют довольно высокий гликемический индекс, но и способствуют набору веса. Замените белый хлеб на цельнозерновой, макароны на гречневую лапшу или ищите твердые сорта пшеницы. Думайте не о том, что вы отказываетесь от привычных продуктов, а то, что вы просто их меняете на что то более полезное для вашего организма.

3. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

Во-первых, это генетически модифицированный продукт, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы ведет к набору веса и развитию диабета. Вы скажете — да я никогда в глаза не видел или не видела этот сироп, но дело в том, что он содержится во многих продуктах,  причем некоторые из них вас могут удивить (например, хлеб, соусы, даже привычный томатный кетчуп из магазина может иметь в своем составе эту вредную добавку!).

Поэтому, в который раз вам говорю — читайте внимательно этикетки!

4. Глутамат натрия (E621)

Это одна из самых ужасных и вредных пищевых добавок и самое плохое, что она сильно распространена среди наших продуктов. Почему?

Ответ прост: она служит для усиления вкусовых ощущений, ее эффект увеличивает чувствительность вкусовых рецепторов языка.

Где мы можем найти этот глутамат — да почти везде — особенно грешны им сети быстрого питания, также много раз встречала её в наборах специй — не в отдельных — а пакетике, например, для заправки курицы или специи типа вегетты.

5. Некоторые масла, не все, конечно 😉

Не раз я  говорила, что насыщенные жиры надо сокращать до минимума (для тех кто пропустил мое видео о разновидности жиров — насыщенные — это животные жиры.) Они ведут к набору веса, поэтому надо выбирать полезные жиры — лососевых рыб например, орехи, растительные масла.

Но надо отметить, что некоторые эти масла становятся вредными при нагревании, так что тут тоже надо подумать перед тем, как жарить на них.

Я уже молчу, что есть растительные масла, такие как кукурузное, соевое, которые являются генетически модифицированными.

Употребление оливкового, конопляного, кокосового масел — вот что будет приносить полезные жиры вашему организму.

Так что будьте аккуратнее и с маслами тоже)

Надеюсь у вас довольно легко получится отказаться от этих продуктов!

Часто желание съесть что-то вредное можно легко объяснить тем, что ваш рацион не сбалансирован, значит вашему организму не хватает питательных веществ.

Но когда вы выработаете привычку правильно питаться, то тогда вам захочется употреблять более здоровые продукты, вы осознаете что это лучше для вас, вашей семьи и тяга к вредностям отойдет на второй план.

Помните, что правильное питание заставляет вас чувствовать себя лучше, придает энергию, подталкивает жить активнее!

Также советую вам научится слушать свой организм — это важно, не просто так иногда нам хочется поесть морковку или пожевать зелени — мы сами можем понять какие продукты нужнее,какие помогут  лучше себя чувствовать.

Я рассказала вам о 5 продуктах, которые, к сожалению, большинство людей потребляет чуть ли не каждый день, даже не осозновая, что это может быть вредно!

Проанализируйте свой рацион и напишите в комментариях  какие из этих продуктов присутствуют в вашей повседневной жизни?  Готовы ли вы от них отказаться и если отказались, то как)

Спасибо вам за внимание, помните, мы — это то, что мы едим, поэтому не забывайте подходить к выбору продуктов с ответственностью.

В своем проекте «Похудей за 12 недель» я разработала план питания, который включает в себя только правильные продукты, благодаря которым вы сможете избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.