logo
5 причин для тренировок

Мы все знаем, что движение — это жизнь, но не все стараются для поддержания своей активности. Регулярные тренировки дают много преимуществ, поэтому всем нам будет полезно уделять им время.

acuvue

И дело не только в фигуре, не обязательно быть очень спортивной, чтобы быть активной. Найти время больше ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта — все это простые способы повысить свою активность. И пока вы думаете как в вашей жизни найти время, чтобы она изменилась к лучшему, я расскажу о пользе физической активности для здоровья.

Уверена, что это поможет вам с мотивацией.

  1. Повышение энергии

Физические упражнения помогают улучшить ваше настроение, а также пополняют запасы энергии. Хотя интуитивно это будто противоречит друг другу, но укрепление ваших мышц дарит большую выносливость в долгосрочной перспективе. Заметьте, что люди, которые обладают активной жизненной позицией, зачастую тренируются на регулярной основе, я сейчас не про обязательные походы в зал, а в целом — бег на улице, плаванье, коньки или лыжи зимой.

  1. Улучшение сна.

О важности сна для красоты, фигуры и здоровья я уже снимала видео. В первую очередь он помогает нам восстанавливаться, а это то, чего многим не хватает в бешеном ритме нашей жизни. Когда физическая активность войдет в привычку, то вы сможете быстрее засыпать. Будучи более активным в течение дня, ваш ночной сон будет более глубоким.

  1. Улучшение здоровья

Упражнения являются мощным инструментом по предотвращению многих проблем со здоровьем. Активность укрепляет все мышцы тела, в том числе и сердечные, помогает в борьбе с депрессией. При сидячем образе жизни ухудшается циркуляция крови, кровоснабжение важных органов становится недостаточным, в результате развиваются различные заболевания. Это же происходит и со зрением, например, зрительные анализаторы головного мозга, не получая достаточного количества кислорода с кровью, перестают работать на 100%. Очень часто подобные проблемы со зрением возникают у студентов и школьников, вынужденных долгое время проводить в сидячем положении, а также у офисных работников.

Так что физическая активность очень важна и для сохранения зрения. Если ранее людям с нарушениями зрения настоятельно рекомендовали избегать занятий спортом и ограничиться лечебной физкультурой, т.е. близорукость/дальнозоркость и спорт были несовместимы, то теперь умеренные занятия физкультурой рекомендованы в качестве эффективного средства для предупреждения прогрессирования заболевания.

Конечно, необходимо консультироваться с врачом, но уже доказано, что регулярная физическая активность способствует увеличению работоспособности всех органов и систем организма, в том числе цилиарной мышцы глаза, отвечающей за укрепление сосудов глаз.

Считается полезным включать в их ежедневную активность игры с мячом (настольные теннис, бадминтон, футбол). Такие виды спорта вынуждают следить за мячом, тем самым тренируя глазные мышцы. Подобным способом советуют поступать и при беге — рассматривать то близкие, то находящиеся в отдалении предметы.

При этом позаботьтесь о том, чтобы во время занятий спортом Вам было комфортно!

  1. Достижение цели

Активная жизненная позиция — это фантастический способ расширять свои рамки, чтобы достигать собственных целей. Навыки планирования, которые надо включить, чтобы вписать спорт в свою жизнь, обязательно пригодятся вам и в других областях жизни. Кроме того, достижение такой незамысловатой цели как регулярные тренировки — это повышение уровня уверенности в себе. Помните, в роликах по теме уверенности я рассказывала, что ее уровень зависит от разных факторов, в том числе и от того как вы проводите свою жизнь изо дня в день. Выполнение простых задач сейчас ведет к большим результатам в будущем.

  1. Поддержание здорового веса

Я не могу обойти стороной тот факт, что упражнения помогают контролировать ваш вес. Даже если ц вас нет цели сбросить вес, то в любом случае вы сможете извлечь выгоду из упражнений. Cохранение веса в здоровом диапазоне дает множество преимуществ для здоровья. Некоторые из этих преимуществ включают снижение риск сердечных проблем, на развития сахарного диабета. Буквально 15-30 минут физической активности ежедневно в целях поддержания и улучшения вашего здоровья помогут вам легко поддерживать себя в хорошей форме.

Я верю, что после этого видео вы точно призадумаетесь над уровнем своей физической активности и обязательно найдете способы ее увеличить.

Расскажите насколько вы активны? Как часто тренируетесь или может быть вы заменяете ходьбой поездку на общественном транспорте или лифте.

Видео на эту тему:

Ещё полезные и интересные статьи:

Как поставить цель | 4 совета и мой опыт

5 быстрых завтраков или перекусов

Мои тренировки | ЗОЖ и мотивация

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки!

Тренировки дома — мой спортивный инвентарь!

Тренировки в критические дни

Что в моей спортивной сумке?