Признаюсь честно — я боюсь летать и все перелеты довольно стрессов для меня. Сегодня мне хочется рассказать как я делаю свои перелеты более комфортными.

Немножечко про страх перелетов. Мне хочется поделиться одной историей. Было дело, когда я была студенткой и мы с моей подружкой на первые честнозаработанные деньги, которые мы отложили на свой отпуск, отправились на море на всё включено. И признаюсь честно — нам было настолько страшно, что мы держались за руки. Это сейчас, наверное, немножечко смешно, но в то время это помогло нам пережить наш первый полет. 

А если говорить про настоящее время — я до сих пор переживаю во время турбулентности и каждый раз представляю, что я в поезде. Есть это глупо, но мне помогает. А если серьезно — то настоящая боязнь летать лечится, недавно видела в аэропорту постер на эту тему. 

А сейчас вернемся к главной теме. Я дам некоторые советы, которые считаю необходимыми. 

Вообще любые перелеты — это стресс для организма, поэтому следует следовать определенным правилам. Я подготовила для вас 10 таких:

1. Выбирайте комфортную одежду.

Это должна быть одежда, которая не сковывает движений. Мне в последней моей поездке в Азию очень помогла компрессионная одежда. Это такая одежда, которая очень похожа на спортивную. Спортивная одежда, кстати тоже подходит. Она должна быть комфортной, мягкой и не сковывать движений. А компрессионная одежда или белье помогает справляться с отеками, если вы к ним склонны. 

2. Снимайте обувь во время полетов.

Обычно авиакомпании предоставляют либо одноразовые носочки либо одноразовые тапочки в полете. Но иногда такого не случается, поэтому здорово, если вы будете брать их с собой. Не забывайте разминать свои ступни  и шевелить пальцами ног. Это полезно не только в полете и является профилактикой плоскостопия. 

3. Пейте воду.

Пейте и не бойтесь что вы лишний раз сходите в туалет, потому что в длительных полетах дополнительная разминка это тоже полезно.

4. Нет обезвоживанию.

Берите с собой увлажняющие крема и мамочки, чтобы кожа во время полета не испытывала стресс. 

5. Делайте разминку.

Прямо в самолете не стесняйтесь лишний раз пройтись по салону или поприседать. Я приседала в проходе в последний перелет и мне было все равно, что кто то на меня не так посмотрит, потому что мое здоровье и мой позвоночник мне важнее. Тем более при длительных перелетах все остальные пассажиры относятся к этому с пониманием. 

6. Возьмите с собой все для сна.

Я часто сплю в самолете, конечно это не так комфортно как хотелось бы. Классно иметь с собой: маску для сна, беруши и подушку под голову. Из лично опыта — рекомендую не покупать надувные подушки, потому что они хуже держат голову. 

7. Подготовьте себе развлечения.

Для меня перелеты стали местом для работы, поэтому я всегда с собой беру ноутбук. Также в полете я люблю читать книги и смотреть фильмы. Поэтому я заранее составляю какой нибудь план, что именно я хочу посмотреть или почитать.

8. Делайте самомассаж.

В самолете я всегда массирую икры ног. Но когда я вернулась из последний поездки, у меня был небольшой отек. И было ощущение, что все тело ломит. Мама рекомендовала мне приложить листья капусты к икрам. Мне очень приятна её забота, но я все таки предпочитаю венотонизирующие средства с натуральными экстрактами, которые продаются в аптеках. Например, Нормаверн. Я использовала его 2-3 раза в день, наносила его на ноги снизу вверх. И это действительно помогло. Поэтому помните, что самомассаж штука важная.

9. Отдых

Если у вас есть время после длительного перелета, пожалуйста, дайте себе отдохнуть. Я поняла, что мне этого не хватило. Именно пассивного отдыха: принять горячую ванну, сделать скраб, намазать себя увлажняющим кремом, лечь в свою кровать и просто выспаться. Поэтому, если у вас есть возможность пользуйтесь ей.

10. Сделайте небольшую тренировку.

Если у вас получилось хорошо отдохнуть, то сделать небольшую тренировку не будет сложным и только пойдет вам на пользу. 

Я надеюсь что эти советы были для вас полезными. Воспользуйтесь моим жизненным опытом и поделитесь в комментариях как вы переживаете длительные перелеты, чем пользуйтесь, может быть есть личные советы из жизни, которые помогут и мне в том числе. 

Видео на эту тему: