logo
Рецепт правильного обеда в картинках

4_201

Я заметила что очень часто люди, которые разобрались в азах питания, не знают как разнообразить свой ежедневный рацион.

В свой инстаграмм tanya_rybakova  я довольно часто выкладываю фото cвоих завтраков, обедов и ужинов, чтобы давать людям доказательство, что худеть можно вкусно. Правильное питание  это не только гречка с куриными грудками, это многообразие блюд, которые могут доставлять огромное удовольствие!

Пример блюда:

Овощное рагу с индейкой и хлебцы с творожным муссом из авокадо

BuOf1ZP74Qc1-300x300

Этап 1

Начнем с того, что замаринуем индейку! Я для этого использую специи, которые привезла с Кипра: базилик, орегано, чили, паприка.

Novyii--1-300x297

Необходимо хотя бы 20 минут, чтобы мясо впитало все, что ему надо. Также предлагаю добавить лимонный сок.

По поводу соли  можно в умеренном количестве, я часто не солю вообще, так как не люблю соленое, травы и специи её заменяют.

Этап 2

Тем временем тушим овощи на сковороде с антипригарным покрытием. У меня в этот раз болгарский перец и помидоры, которые я сверху посыпала зеленым луком.

Novyii--2-294x300

Тушим овощи до готовности и складываем в отдельную емкость.

Этап 3

В оставшимся соке от овощей тушим заранее замаринованное филе индейки.

Novyii---300x266

Этап 4

Минут через 20 добавляем овощи обратно!

На первом фото вы могли заметить пару ржаных хлебцев и соус из авокадо.

Этап 5  Соус

Соус делается легко: авокадо режем кубиками и измельчаем в блендере до кашеобразного состояния, затем добавляем туда творожный сыр.

Надеюсь, что этот рецепт поможет вам разнообразить рацион!

Приятного аппетита!

Еще полезные рецепты:

Правильное питание: паста с овощами. Едим макароны и худеем

Салат с креветками