logo
Правила здорового образа жизни ☼

Вы считаете, что у вас не получится правильно питаться, тренироваться, вести здоровый и активный образ жизни. Неправда!

Все намного проще и не так дорого, как многие говорят!

ZOJ

⃣Вы всегда можете встать на 15-20 минут раньше, пойти в душ, сделать себе там массаж щеткой, улучшить тем самым кровообращение в проблемных местах, а если душ будет контрастным, то это еще лучше.

⃣Вы всегда можете сделать быстро полезный завтрак, например, смузи или яичницу.

⃣Дисциплина поможет во время выйти из дома, чтобы никуда не бежать и насладиться окружающим миром.

⃣Чтобы повысить свою дневную активность — вы можете иногда идти пешком до работы, если это возможно либо пользоваться лестнице, а не лифтом.

⃣Вы можете пить воду в течение дня. Забываете? В современном мире для вас придумали специальные приложения-напоминалки.

⃣На работе/учебе всегда можно найти 5 минут на разминку тела, хотя бы пока идёте в туалет.

 ⃣Вы всегда можете делать здоровые перекусы (фруктами, орехами, хлебцами, а не конфетками и печеньем).

⃣Обед можно взять с собой, либо вы можете узнать основы правильного сбалансированного питания и научиться делать правильный выбор в кафе.

⃣Не так сложно найти несколько часов в неделю на спорт, хотя бы на простейшие упражнения, которые можно выполнять дома.

⃣⃣Вечером вы можете делать выбор в сторону здорового ужина и приятного времени с семьей, детьми, друзьями, близкими, а не с компьютером или телевизором. Спорт всегда поддерживается, например, велосипед, ролики, прогулки в парке.

⃣⃣Вы можете ложиться спать во время, а не сидеть пол ночи в соц. сетях. Это позволит утром проснуться не в разбитом, а в хорошем самочувствии.

Вот так здоровый образ жизни доступен всем, это только лишь новые привычки и ничего сверхъестественного

Видео на эту тему:

Еще статьи на эту тему:

Топ 5: самые вредные продукты! Не ешьте это немедленно!

Какими порциями есть, чтобы похудеть?

Сколько калорий нужно в день для похудения?