logo
Полезные советы для эффективных тренировок

17_43

Чтобы тренировки действительно приносили пользу, стоит соблюдать следующие правила:

1. Расставляй приоритеты

Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.

2. Тренируй ноги

Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.

3. Пей воду

Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.

4. Занимайся дольше

Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.

5. Питайся чаще

Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.

6. Вноси разнообразие

Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги  в понедельник, спина  во вторник, а грудь  в среду.

7. Делай растяжку

Это очень важно для здоровых мышц.

8. Меняй свои тренировки

Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.

Еще полезные статьи:

О похудении, велосипеде и сайкле

Когда делать кардио? Худеем правильно!