logo
Похудение и беременность

Еда во многом отвечает за наше самочувствие, внешний вид и иногда даже за наше поведение. От продуктов питания напрямую зависит наше физическое здоровье.

Поэтому огромное внимание стоит уделять тому,  как девушки питаются во  беременности.

Беременность это прекрасно, но почему-то именно в этот период времени многие девушки сами становятся далеко не прекрасными. Мы не будем обсуждать тему болезней, гормональных проблем и прочего, мы будем говорить строго в контексте лишнего веса из-за неправильных продуктов и переедания.

DSCF0602

Планирование беременности — это очень важно, сейчас вас двое и вы ответственны за здоровье будущего малыша. Я уже не говорю о том, что  нездоровая, неправильная еда всем вредна, но беременным девушкам в особенности.

Организм, которые недополучает необходимое ему количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов, не сможет безпроблемно вынашивать ребенка. Также важно чтобы и будущей папа тоже следовал принципам правильного питания. Ведь он тоже участвует в создании новой жизни. Да и в целом это будет полезно и для его здоровья.

Вообще я считаю, что правильно питаться должен и стройный человек, а у нас пока на правильное питание переходят в основном те, кто имеет лишний вес. Надеюсь скоро ситуация изменится и культура сбалансированного питания станет нормой для всех.

IMG_9071

Рацион беременной девушки строится по тем же принципам, что и для обычного человека, обязательно нужно следить чтобы питание было сбалансированным, чтобы жиры, белки и углеводы присутсвовали в необходимом соотношении.

Желательно, чтобы основную часть углеводов составляли овощи и фрукты — они содержат необходимую организму клетчатку. Остальные углеводы должны поступать в организм в виде круп, продуктов из твердых сортов пшеницы, а также отрубей.

Про необходимость белка в рационе и полезных жиров я и так уже много всего говорила.

IMG_9153

Что делать в случае если хочется съесть что то вредное, ну или что то странное, ведь все мы слышали про необычные предпочтения в еде у беременных барышень. Моя мама, например, с удовольствием ела арбуз с хлебом пока была беременна.

Тут как мне кажется стоит положиться на организм беременной женщины он сам знает, что ему надо. Иногда вполне можно себя побаловать солеными огурчиками или чем то сладким. Но лучше все таки отдавать предпочтение здоровое еде без вредных для организма добавок.

Конечно, если постоянно тянет на пирожные — это не полезно. Сладкого лучше есть меньше. Многие врачи считают, что именно нездоровое питание и особенно избыток углеводов приводят к тому, что беременные набирают гораздо больше нормы. Поэтому десерты лучше готовить самостоятельно, тогда вы сможете контролировать кол-во сахара в нем.

Многие недооценивают важность полноценного питания перед и во время беременности. Но не надо забывать, что мы то, что мы едим. А правильно питаясь мы обеспечиваем себе прекрасное самочувствие и закладываем отличный фундамент будущему малышу!

DSCF1002

После рождения маленького чуда рацион беременной мамы не должен быть скудным как бы она не хотела вернуть прежнюю фигуру. В рационе обязательно должны присутствовать рыба, мясо, сырые овощи и фрукты, молочные продукты. Необходимо поступление витаминов, железа, кальция, магния, клетчатки. Если есть возможность, лучше покупать продукты не в супермаркете и на рынке, а из проверенных хозяйств, то это будет здорово. Также предлагаю пить свежевыжатые  соки, они могут быть не только из фруктов, но и из овощей.

огурчный лимонад

В общем, очень прошу молодых мамочек не стараться похудеть как можно скорее, в жизни есть много вещей, которые гораздо важнее цифр на весах. Это не значит, что нужно закрывать глаза на свой внешний вид и со слезами вспоминать прошлую фигуру, Нет, просто дайте возможность своему организму дать все необходимое малышу и питайтесь правильно на протяжении беременности и после родов.

В целом, если вы не будете есть все что на глаза попадеся во время беременности, то вы много не наберете, а лишнее, быстро уйдет когда вы начнете кормить малыша, ухаживать за ним и так далее, это ведь отнимает очень много энергии.

DSCF1317-2

Всем желаю здоровья, стройной фигуры и крепкой семьи!

Ещё интересные статьи:

Как я учила английский язык

Построение тела и наслаждение этим процессом. #МыслиВслух

Доверие — важный жизненный аспект #МыслиВслух