Но если мы возьмем магазинное печенье, даже самое безобидное, например, овсяное, то в составе будет много сахара, маргарин конечно же — а там ведь те самые вредные транс жиры, про которые я рассказывала в самых первых роликах.

В общем, можно сделать вывод, что печенье есть нельзя, но это не так, это было бы совсем грустно. Можно!

И сегодня мы будем готовить диетические печеньки.

Для приготовления нам понадобится:

• овсяные хлопья 200 гр.
• йогурт 300 гр.
• 2 яблока
• сухофрукты 50 г
• корица

Этап 1

Овсяные хлопья залить йогуртом и перемешать, оставить ненадолго (минут на 20-30).

Этап 2

В это время можно натереть на крупной терке яблоко без кожуры. Мелко нарезать сухофрукты. К хлопьям добавить тертое яблоко, измельченные сухофрукты и корицу, перемешать.

Этап 3

Печенье сформировать мокрыми руками или сразу столовой ложкой выложить на противень, предварительно застеленный бумагой для выпечки

Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.

Приятного аппетита!

Калорийность 100 гр печенья = 133 ккал

5 гр. белка / 2 гр. жира / 25 гр. углеводов

Простой рецепт печенья, которое не навредит ни похудению, ни нашей фигуре 🙂

Для тех, кто хочет правильно и вкусно питаться, в своем проекте «Похудей за 12 недель» я разработала меню с самыми разнообразными блюдами и уже посчитанным количеством БЖУ.