Все эти праздничные посиделки с родственниками и друзьями в компании большого количества еды, большое количество жирной пищи,  майонезных салатов и сладких десертов не может не сказаться на фигуре, а также физическом состоянии.

Состояние после праздников

Безусловно, есть те, которые живут как всегда в рамках здорового образа жизни, не позволяют себе ничего лишнего даже в новогодние каникулы и радостью ходят в полупустые тренажерные залы в этот период, но все таки большая часть жителей нашей страны ощущает неудовлетворенность собой после новогодних столов, поэтому сегодня мы обсудим как помочь нашему организму и фигуре после праздников.

Шаг 1. Пищеварение

Для начала я бы сделала упор на помощь нашей пищеварительной системе, как вариант можно вспомнить активированный уголь. Чаще всего мы используем его после отравления, но вредная еда и спиртные напитки за праздничным столом — это тоже хороший повод поочистить свой организм.

Шаг 2. Советы для нормальной работы кишечника

все-так именно на него ложиться много работы в этот период времени.

• откажитесь от копченостей, жареных на масле блюд;
• на некоторое время уберите из рациона красное мясо, оно долго переваривается. Отдайте предпочтение рыбе и нежирным частям птицы.
• помните о клетчатке, она содержится в овощах, также вы можете принимать ее дополнительно, она нормализует работу кишечника;
• помните про нежирные кисломолочные продукты, которые отлично сказываются на работе микрофлоры кишечника;
• пейте больше чистой воды (о ее пользе я уже снимала видео);

Шаг 3. Здоровый сон

Здоровый сон — это один из самых важных пунктов. Мы редко связываем сон и переедание, но надо отметить, что чем меньше мы спим, тем больше потом хочется съесть днем, так как нашему организму требуется дополнительная энергия. Поэтому здоровый сон очень хорошо помогает в борьбе с перееданием. Обычно рекомендуют спать не менее 8 часов, для меня эти цифры также очень комфортны,  но вы ориентируйтесь на себя и свои ощущения.  Надеюсь, что вас получиться отдохнуть в эти каникулы.

Всего 3 шага и вы уведите результат!

Попробуйте выполнить эти три шага и спустя некоторое время после переедания вы заметите как улучшилось ваше самочувствие, также несколько лишний килограмм, которые вы набрали за время праздничных посиделок, тоже уйдут.

+ рецепт  коктейля с отрубями и черносливом, который также поможет работе вашего кишечника.

Диетический рецепт  коктейля с отрубями

Ингредиенты:

• стакан нежирного натурального йогурта или кефира
• пара столовых ложек отрубей
• одна чайная ложка какао порошка
• до 10 штук чернослива

Приготовление:

1) чернослив заливаем горячей водой;

2) в стакан йогурта или кефира добавляем отруби;

3) к кефиру добавляем какао;

4) перемешиваем все до однородной массы;

5) Чернослив вместе с 50 гр кипятка измельчаем блендером в пюре.

6) Смешиваем чернослив c кисломолочной смесью.

7) Ставим коктейль на 10 минут в холодильник перед употреблением.

Вы также можете менять ингредиенты, но почему я выбрала чернослив все должны догадаться!

Всем приятного просмотра моих видео и аппетита!

Кстати, в своем проекте «Похудей за 12 недель» я разработала целый план питания, который включает различные блюда с посчитанным количеством БЖУ.