logo
О похудении на 10 кг и пути к здоровому образу жизни

Сегодняшний пост будет интересным  в нем вы узнаете историю преображения милой, умной и очень талантливой Ксюши Корзун.

28_83

Что послужило переломным моментом, когда ты решила, что надо заняться собой и своей фигурой? Сколько тебе было лет на тот момент? Твои параметры  рост и вес тогда и сейчас.

Переломный момент наступил, когда я училась на четвертом курсе и много работала, спортом практически не занималась. В какой-то момент я просто поняла, что мне не нравится, как я себя чувствую. Питание, как и у всех студентов, было весьма хаотичным, постоянное недосыпание, хроническая усталось. Тогда я твердо решила, что с этим нужно что-то делать, потому что если я себя в 20 лет так чувствую, то что будет, когда мне будет 30 или 40? Кроме того, на тот момент я весила 68 кг при росте 176 см, что на 10 кг больше моего идеального веса. И под идеальным весом я не имею в виду какие-то модельные парамерты и формулы, я имею в виду вес, при котором я себя чувствую максимально комфортно в своем теле.

Как начала худеть и изучать основы питания, расскажи краткую историю.

Прежде всего я исключила из своего рациона заведомо вредные продукты: сахар, выпечку, майонез, сосиски и тд. Для пущей надежности перестала есть после 6 вечера. И одновременно подключила спорт: открыла для себя пилатес, который до сих пор является одним из любимейших видов тренировок. Результаты не заставили себя ждать: за первую неделю я сбросила 3 кг, чувствовала я себя отлично. А затем вес, естественно, уходил медленнее, и к своему идеальному весу я пришла через пару месяцев сочетания диеты и тренировок. С тех пор прошло уже 7 лет, но я до сих пор занимаюсь спортом, поддерживаю вес, изучила очень много информации о питании и здоровом образе жизни, пробовала различные методики: сыроедение, вегетарианство и тд. За все это время я пыталась прочувствовать свой организм, понять, что нужно именно мне, моему телу. На данный момент я придерживаюсь сбалансированной диеты (схема 5-3-2; 50% углеводы, 30% белки, 20% жиры), слежу за количеством и качеством калорий, употребряю много растительной пищи и чистой воды. Я не пью, не курю, не употребляю кофе, но не чувствую, что отказываясь от этих вещей, я себя как-то ограничиваю: мне просто этого не хочется.

28_82

А вегетерианство и сыроедение  поделись опытом

Я ничего не имею против сыроедения и вегетарианства и лично знаю людей, которым такие системы питания подошли. Для меня эксперименты с сыроедением и веганством закончились весьма печально. Дело в том, что у меня от рождения слабая усвояемость железа  оно плохо всасывается в кровь из продуктов. Но, начитавшись литературы по сыроедению, я решила, что свою дозу железа я смогу спокойно получать из растительных продуктов. Надо отдать должное, став сыроедом, я очень сильно похудела, но отражение в зеркале мне не нравилось, я выглядела бледной и уставшей. И в то время я играла в сквош 3 раза в неделю по 2-3 часа, что является очень серьезной физической нагрузкой. И после шести месяцев на сыроедении мой организм просто не выдержал: у меня случился приступ анемии и я попала в скорую. Я перешла на нестрогое вегетарианство, но особых улучшений не было. Я стала чувствовать себя лучше, только когда начала есть животный белок. Сейчас, переосмыслив многое, я с ужасом представляю, сколько мне нужно было бы съесть шпината и брокколи, чтобы получить необходимое количество железа и повысить гемоглобин.

28_80

Насколько мы все знаем, нельзя в два счета изменить сознание человек. Наверняка, были срывы? Как ты находила в себе силы идти к своей цели дальше?

Глобальных срывов у меня не было: таких, чтобы мне приходилось начинать все с нуля. Я по натуре очень решительный и целеустремленный человек, если я чего-то хочу, то я иду напролом, как танк. Самое главное  осознанность. Когда ты осознаешь, что ты действительно хочешь изменить свою жизнь, свое тело, свое самочувствие. Когда ты полностью отвечаешь за все свои поступки, перестаешь винить жизнь или кого-то в своих проблемах. Ну, и конечно, я не сторонник фанатизма. Крайность  это не вариант, поэтому я стараюсь придерживаться какого-то баланса. Я стараюсь питаться правильно, но если мне очень хочется съесть кусок торта  я это сделаю, но это будет один кусочек, а не килограмм. Я не буду  убиваться и винить себя, просто на следующий день я обязательно пойду в тренажерный зал.
28_78

Может у тебя есть примеры мотиваций, которые всегда работали? Или книги, которые вдохновляли тебя?

Для меня основной мотивацией всегда было здоровье. Стройное подтянутое тело  это уже приятный бонус. Иногда, если лень идти в спортзал, я могу посмотреть шоу Victoria’s Secret и  лень как рукой снимает. Каждый должен выбрать свою цель  мотивация крайне важна при похудении. Из литературы могу посоветовать книгу Алексея Филатова “Теория и практика жиросжигания”, о которой многие уже говорили.
28_81
Как реагировали друзья и близкие на изменения, происходившие с тобой, изменение образа жизни и мышления?

Люди реагировали по-разному: одни друзья стали реже общаться, другие  наоборот, отмечали, что я хорошо выгляжу, интересовались, как я питаюсь и тренируюсь. Когда ты меняешь образ жизни, с некоторыми людьми пропадают точки соприкосновения. Хотя, мне кажется, это нормально. Люди сходятся и расходятся в определенные периоды жизни.

А про питание в США, все же мы понимаем что мания к фаст фуду началась именно там, все кто хотя бы раз был в америки отмечают, что в ресторанах приносят огромные порции, то есть еда там стала культом, особенно индустрия быстрого питания. Как ты с этим живешь и тд.?

Я абсолютно равнодушна к фастфуду. Я бы не сказала, что для американцев еда  это культ, просто это неотъемлемая часть их культуры. Выпивать литры кофе в холодном или горячем виде  для них в порядке вещей. Но в Америке есть огромный выбор  ты можешь питаться как очень плохо, как и очень хорошо. Не могу сказать, что здоровое питание нам с мужем обходится дороже, чем фастфуд. Можно на ланч пойти в первое попавшееся место, где будет написано “2 куска пиццы и содовая  всего за 5$”, а можно, например, пойти в кафе с самообслуживанием, где ты сможешь взять мясо на пару, тушеные овощи и свежий салат, все за 8$. Разница в цене совсем небольшая. Просто нужно знать места, уметь выбирать продукты. Я люблю готовить, поэтому мы часто едим дома. В рестораны мы ходим редко  в основном, чтобы отпраздновать какое-то событие. Но даже если приносят большие порции  необязательно есть все, всегда можно заказать одно блюдо на двоих или попросить завернуть с собой.28_84

Что ты можешь посоветовать другим девушкам, которые хотят изменить себя и свою фигуру?

Подойдите к вопросу похудения комплексно: изучить различные системы питания, попробовать разные тренировки (не нравится бегать  прыгайте; не нравится тягать железки  займитесь йогой) и путем проб и ошибок понять, что подходит именно вам. Не ищите легких путей: выпить таблетки, чай или морить себя голодом. Помните, что чем дольше вы идете к похудению  тем более ценной будет ваша победа. Быстрый результат уйдет так же быстро, как и пришел. Если вы питаетесь правильно, занимаетесь спортом, но лишние килограммы не уходят  значит вы что-то делаете неправильно. Ищите причину в питании или в тренировках  либо у вас недостаточный дефицит и качество калорий, либо ваши тренировки недостаточно интенсивные. Не стремитесь к тому, чтобы стать лучше других  это дорога в никуда, так как всегда найдется человек, который будет умнее, красивее или удачливее вас. Постарайтесь стать лучше самой себя  сегодня стать лучше, чем вы были вчера. Красота, все-таки, начинается изнутри. Можно пойти в клинику и перекроить все свое тело, но это не означает, что вы станете счастливее. Самое главное  прийти к внутренней гармонии, как бы банально это ни звучало. Ищите баланс.

Блог: http://howmanyheartsnow.tumblr.com/

Инстаграм: http://instagram.com/howmanyheartsnow

28_79