Что необходимо делать в зимнее время
Зимой понижается температура воздуха, а также довольно сильно иссушается воздух, что говорит о том, что в зимнее время наш организм испытывает недостаток влаги — это легко заметить по шелушению кожи и обветренным губам. В это время надо бежать не за гигиенической помадой, а вспомнить о норме воды.
Вода — это то, что в достаточном количестве необходимо вашему организму круглый год.
Почему?
Ниже несколько общеизвестных доводов:
- Наша кровь на 80% состоит из воды
- Норма воды положительно влияет на работу лимфатической системы нашего организма
- Вода отвечает за вывод всех ненужных веществ из нашего организма.
Ваша норма воды:
Вы можете найти разные рекомендации по потреблению воды в день, где-то пишут о 1,5 литров воды, а кто-то считает, что нужно выпивать намного больше, я предлагаю вам 30 мл на кг веса. Обязательно обратите свое внимание на то, сколько чистой воды вы пьете в день, а не кофе, чая, лимонада или сока. Не удивлюсь, что многие пьют недостаточно, а из-за этого могут возникнуть проблемы со здоровьем, недовольство внешним видом, отеками, целлюлитом.
Самые популярные напитки в холодное время года
Давайте перейдем к самым популярным напиткам во всем мире — к чаю и кофе, которые мы пили, пьем и будем пить несмотря на все статьи и мнения врачей. Зимой я рекомендую травяные чаи, в которые вы можете добавить еще что-нибудь, что придаст иной вкус и аромат. Благодяря этому вы также можете повысить свой иммунитет, например, если добавите имбирь.
Пару слов про алкогольные напитки
Я не считаю нужным призывать вас никогда не пить алкогольные напитки, но прошу помнить, что здоровый образ жизни и злоупотребление алкоголем никак не сочетаются. Все должно быть в рамках разумного.
Не могу не сказать о соках…
От пакетированных соков я давно рекомендую отказаться, он далек от натуральности, чаще всего в составе присутствует лишний сахар, что вредно для фигуры. Я уже молчу про разные химические добавки, многие из которых могут быть вредны для вашего здоровья.
Морс — то что нужно!
Не стоит забывать про различные морсы и отвары, которые могут согреть нас в это время года. Моя мама, например, постоянно варит напиток из плодов шиповника, также клюквенные морсы, а я контролирую количество сахара, что и вам советую.
Рецепт клюквенно-яблочного морса
Для приготовления нам понадобиться:
- 1 кг яблок
- 400 г клюквы
- 0,5 л воды
- натуральный сах. зам
Способ приготовления:
- Яблоки помыть, очистить и натереть на терке, затем отжать сок.
- Добавить к яблочному соку сах. зам и прокипятить.
- Далее через сито или марлю процедить напиток, дать немного постоять, остыть, потом перелить в другую посуду.
- По такому же принципу готовим сок из ягод клюквы.
- Соединить оба сока и добавить воды по необходимости.
- Подавать в охлажденном виде.
Всем тепла и хорошего настроения!