Вы несказанно рады предстоящей поездке, уже представляете как насладитесь красивыми пейзажами как вдруг мысль о том, что вы можете набрать вес, который, возможно, не так то легко уходил — тут же портит настроение. Мне хочется рассказать вам несколько вещей, которых я придерживаюсь на отдыхе:
1) НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ!
Первое, что стоит отметить — меньше нервничайте, ведь за короткий отдых вы много жира не наберете. Прибавка за день в несколько кило чаще всего из-за углеводной пищи — это вода.
2) ЛЕГКИЕ УЖИНЫ
Также помните, что все гастрономические эксперименты стоит проводить в первую часть дня. Я не считаю, что стоит отказываться от пасты в Италии или какой-нибудь потрясающей и очень вкусной лапши в Корее. Это очень интересный опыт, нельзя пускать возможность оценить кухню разных стран. Просто высокоуглеводные блюда пусть будут на завтрак или обед, тем более обычно в отпуске мы много гуляем.
3) ЖИВИТЕ АКТИВНЕЕ
Если вы приехали изучать архитектуру какого-нибудь города, то вы пусть автобусные туры уступят место пешим прогулкам. Приведу пример — осенью я была в Праге и пробовала местную кухню, кто был — знает, что она там далеко не самая диетичная, но и в день мы проходили так много, что вечером даже ноги гудели. Я там не считала калории и не поправилась ни на грамм. А если вы приехали на курорт у моря, то даже на пляже вы можете провести время очень активно, помимо плавания или бега вдоль воды на закате — есть вариант пляжных игр. В Доминикане в прошлом году я по 5 часов в день играла в пляжный волейбол с ребятами с разных уголков земного шара. И, знаете, на 7 день все отмечали, что я стала очень крутой.
4) ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПЕРЕКУСОВ
Чипсы, сухарики, сендвичи с белым хлебом стоит заменить фруктами, орешками и чем-нибудь более полезным из супермаркета по соседству (зависит от того, в какой стране вы находитесь)
5) ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Пейте чистую воду, а не холодные чаи, лимонады, соки из пакетов — это вредные лишние ккал.
Это те советы, которых я придерживаюсь в отпуске и даже если вы съели что-то лишнее, то ни в коем случае не вините себя, для тех, кто любит на себя поругаться — еще раз пересмотрите мой ролик про срыв с диеты. Помните, это всего лишь небольшой шаг в сторону, но не потеря пути.