logo
Как похудеть за неделю?

Я расскажу почему нельзя мечтать о таком быстрой похудении, чем отличается похудение от жиросжигания и как худеть именно жиром)

Не раз за все время моей деятельности по работе с худеющими людьми я получала сообщение типа такого:

Привет, Таня, мне столько то лет, при моем росте у меня 10 лишних килограмм и мне срочно надо похудеть к дню рождению/свадьбе и т.д.

В итоге оказывается что то самое знаменательное событие уже через несколько дней, а вопросом как влезть в платье девушка задалась только сейчас.

Если вам хочется похудеть за неделю на 5, 10 или 15 кг?

То я вас прекрасно понимаю, думаю ни один человек не отказался бы избавиться от лишних килограммов так быстро! Но давайте подумаем и порассуждаем реально ли без вреда похудеть так быстро?

Вас обманывают!

Искренне хочу, что бы вы поняли, что все якобы эффективные диеты, которых обещают, что за неделю вы потеряете 10-15 кг жира, Вас обманывают!

Человек, который далек от фитнеса и диетологии, естественно, будет очень радоваться каждому потерянному килограмму… Но все таки вы должны осознать, что помимо жира, вы можете худеть за счет вывода жидкости или сжигания мышечной ткани, а это не есть хорошо.

Уходит вода:

  • если вы обматываетесь пленкой и бегаете, как любят многие девушки,  тоже самое если пить какие нибудь напитки и чаи для похудения
  • если вы теряете более 1-1,5 кг в неделю, это говорит о том, что вы скорее всего теряете именно воду. А большая потеря жидкости  это же обезвоживание.

Что плохо для нашего здоровья, для кожи:

  • она начинает терять тонус, даже шелушится
  • замедляется обмен веществ и вывод токсинов.

Как говорила в своем видео про то, сколько пить воды в день и можно ли пить её на тренировках  воду пить нужно и терять её, радуясь что на цифры на весах показывают чуть меньше  это неправильно, это не круто.

Помните, что жир без воды не сгорает, поэтому и рекомендуется пить не менее двух литров в день.

Про потерю мышц:

  • если голодаете, то теряете много мышечной ткани;
  • если у вас скудный рацион и очень мало калорий (~ меньше 1000 ккал, а ведь есть диеты, где советуют есть всего на 400 в день! просто дурдом на мой взгляд!);
  • также если часами делать кардио нагрузки, как бывает когда девушки ходят на одну за другой групповую тренировку и в итоге 3-4 часа прыгают в надежде получить подтянутую фигуру!

От таких действий вы снижаете свой иммунитет, кожа становится вялой, а тело дряблым. Так же из-за скудного рациона страдают ваши ногти, кожа, волосы. Замедляется обмен веществ. Помните, что мышцы способствуют похудению, поэтому особенно важно при похудении их сохранять.

Как терять по максимуму жирную ткань?

Да  в общем то именно об этом я и говорила в предыдущих своих роликах о питании)

  • Ешьте часто и понемногу.
  • Снизьте кол-во жира в рационе, но не полностью исключайте жиры  надо чтобы ваш организм получал жиры, но полезные  какие они бывают  смотрите в моем видео (Жиры, их разновидности и польза при похудении)
  • Кушайте меньше сладкого и мучного (отдавайте предпочтение сложным углеводам  если что и про них я снимала видео);
  • Если заниматься спортом регулярно вы не можете, надеюсь только по уважительным причинам, то просто будьте активнее по жизни.

Прошу вас, поберегите свои нервы  избегайте стрессов, (т.к. очень часто мы «заедаем» многие проблемы).

Даже эти основы помогут вам начать худеть не очень быстрыми темпами, зато за счет жировой ткани.

Надеюсь я разъяснила вам, что похудеть за неделю на 10-15 жира невозможно!

А если вы и худеете так быстро, то точно не за счет жира…

Адекватная скорость похудения 3-4-5 кг в месяц.

Прежде чем садиться на какую-нибудь диету, даже если кто-то вам её очень советует  вспомните как я рассказывала о своем опыте с диетами, пересмотрите это видео и худейте правильно!

Всем хорошего настроения)

Еще полезные статьи:

Как избавиться от живота? вопрос — ответ

Готовим фигуру к новому году. 7 простых советов.