logo
Как поддерживать вес после похудения?

Сегодня я вам расскажу как мне удается более 4,5 лет не толстеть и не возвращаться к виду 105 килограммовой Тани из прошлого.

Вообще для меня довольно сложно было решить что же рассказать вам в этом видео, что же такое вы хотите от меня услышать?

Но я определила какие 3 пункта мне помогают больше всего!

Первый пункт  правильное питание

Да, я не толстею потому что банально правильно питаюсь, если я похудела  это не значит, что теперь можно есть все подряд. Раньше я работала с питанием ради избавления от лишнего жира, а сейчас ради здоровья, хорошего самочувствия, будущего. По будущим я вижу себя в старости в хорошей форме, активной, подтянутой, обожаю фото таких стройных мамочек за 40.

Правильное питание дает мне больше плюсов, чем просто похудение, вот один из них  я, например, перестала так часто болеть. Серьезно! Раньше я болела стандартно раз в 3 месяца минимум неделю, сейчас этого нет. Я получаю все необходимые питательные вещества из еды, плюс слежу за нужным количеством воды, пью витамины, веду здоровый образ жизни и это здорово.  После похудения я просто немного подняла калорийность рациона и точно также слежу за бжу, не всегда считаю, но по привычке на глаз понимаю свою норму.

И да, еще раз заявляю, я ела сладости когда худела, ем и сейчас, просто вписываю в рамки бжу. Например, съела на завтрак шоколада, на обед порцию углеводистого гарнира сделаю чуть меньше  ничего сложного, никакой зацикленности на еде. Я ем, чтобы быть стройной, здоровой, я наслаждаюсь едой и её вкусом, но не завишу от нее так, как было в самом начале моего пути когда я не разбиралась в культуре питания.

Второй пункт  физические нагрузки

Что еще помогает мне поддерживать вес? Это, конечно, физические нагрузки. Да, мне их нехватало при похудении,  я работала с 9 до 18 и училась на вечернем, потом после похудения, из-за нового образа жизни, частых поездок на те же самые телепередачи, всяких банальных дел как и у многих, операции, семейных проблем в прошлом году  у меня тоже спорт был в жизни не так регулярно, как хотелось бы, но это не значит что я про него забывала.

Ходила в зал, когда могла, когда не было времени что-то делала упражнения дома по видео, не было настроения  каталась на велосипеде. В отпуске не было зала рядом, так играла в пляжный волейбол часами, много плавала. Да, может быть из-за отсутсвия регулярных походов в тренажерку у меня нет супер фитнес фигуры, но я занимаюсь спортом с удовольствием, меняю тренировки, наслаждаюсь процессом и опять же не зацикливаюсь на цифрах, внешности и поэтому не толстею.

У меня в прошлом году на какое то время пропало желание ходить в зал, каждый поход давался с трудом и я перестала получать удовольствие от упражнений с гантелями, от которых раньше очень кафовала, так я просто сократила эти тренировки, и добавила другие. Вот прямо прет вас сейчас ходить в зал  делайте это, надоело, устали? Смените обстановку, займитесь теннисом с подругой, купите кроссовки и начните бегать. Главное помните плюсы спорта не только для фигуры, но и для здоровья, хорошего самочувствия и, конечно, будущего.

Третий пункт  вы, мои подписчики

А третьим и, я бы сказала, самым главным пунктом стали вы  люди, которым я помогаю, стали моей мотивацией, вы своими комментариями, поддержкой, даже иногда какими то однотипными вопросами помогаете мне вести это здоровый образ жизни, помнить почему я начала всем этим заниматься, фото до и после моих подопечных заставляют меня чувствовать радость, я улыбаюсь как ребенок когда они достигают успеха и я  наслаждаюсь своей работой, своим любимым делом.

Мне приятно мотивировать, вдохновлять других людей, которых я может быть никогда даже не увижу и не буду с ними работать лично, но им помогают мои видео, посты, мой инстаграмм с фото еды с рецептами, с тем позитивным настроем, который я стараюсь нести. Это же прекрасно, что у нас сформировалась такая группа здесь, на ютьюбе, вконтакте и в инстаграм.

Я же не просто так говорю, что вместе работать над собой гораздо проще  вот этим я и занимаюсь, вы худеете, а я работаю над собой и поддерживаю вес, где то меняю пропорции фигуры после похудения.

Еще полезные статьи:

Вы теряете жир или только «вес?»

5 мифов о похудении и правильные выводы из них