logo
Как питаться в холода, чтобы сохранить здоровье, фигуру и хорошее настроение?

Как ни удивительно, но лето пролетело очень быстро, наступила осень и на улице похолодало.

Как-то на своей странице вконтакте  я провела опрос насколько интересна мои подписчикам тема изменения погоды, похолодания и ухода за собой. Оказалась она очень актуальна.

Почему мы нуждаемся ли мы в дополнительной поддержке в это время года?

  • холодный климат;
  • снижение иммунитета;
  • однообразные дни;
  • плохое настроение
  • дефицит влаги из-за сухого воздуха;
  • снижение работоспособности.

Я бы посоветовала

Чтобы выбраться из такого положения, я бы посоветовала сбалансированно питаться, составлять рацион, который будет насыщен всеми необходимыми для вас веществами. Это поможет не только отлично себя чувствовать, но и поддерживать хорошую физическую форму, а для тех, кто худеет  продолжать терять лишний вес.

Главный совет:

Все вредные быстрые углеводы (сладости, булки) замените на фрукты (желательно свежие). Они тоже дают энергию, но это более полезно для фигуры.

Также не забывайте, что в вашем рационе должны присутствовать сложные углеводы:

  • цернозерновой хлеб;
  • крупы;
  • хлебцы;
  • хлеб из муки грубого помола.

Для повышения настроения радуйте себя яркими фруктами и овощами, например, ананасами, апельсинами, морковкой. Пусть вкусные продукты, красивые разноцветные салаты из них разбавят серые будни.

Не мучайте себя

А если говорить о популярных диетах, экстремальных методах похудения, то я очень вас прошу  не надо мучить свой организм, так как голодать в холодное время года  это вдвойне вредно для  вашего физического и психологического здоровья.

Не худейте во вред своему здоровью, берегите себя, не болейте, одевайтесь тепло и пейте витамины.

Еще полезные статьи:

Правильное питание в пост

Напитки в холодное время года