logo
Как контролировать свой аппетит?

Как же придерживаться нужных порций и не съедать больше нормы?

Я вас уверяю — можно научить свой организм чувствовать насыщение при меньших порциях.  Я все проверила на себе:

Пункт 1

Где то я уже говорила об этом кстати! Ешьте медленно и наслаждайтесь процессом поглощения пищи. Когда вы едите быстро, ваш мозг не подает сигнала о насыщении вовремя и вы останавливаетесь, когда уже переели. 20 минут нужно вашему мозгу чтобы получить сигнал о насыщении, так что растягивайте удовольствие.

Пункт 2

Пользуйтесь маленькими тарелками, тогда меньшие порции будут казаться большим.

Пункт 3

Всегда большую часть тарелки заполняйте овощами.

Пункт 4

Сначала ешьте еду, в которой мало калорий и которая полезна. Эта здоровая пища даст вам насыщение еще до того, как вы перейдете к более калорийным продуктам. Например, я сначала ем овощи, потом индейку и гарнир.

Пункт 5

Прекращайте есть, как только почувствовали насыщение. Вы не обязаны доедать все что на тарелке, потому что так надо. Не всегда так надо, если порции очень большие — это не пойдет вам на пользу.

Это всего 5 правил

но такой подход к питанию все равно требует немалых усилий и силы воли. В который раз прошу вас — заводите полезные привычки, такое отношение к еде не сделает вас сумасшедшим и повернутым на еде и похудении человеком — это поможет сделать это частью вашего образа жизни и стать здоровым человеком.

Вот такое коротенькое и очень понятное видео сегодня получилось. Мне безумно хочется чтобы многие из вас, кто может быть только присоединился к нашей банде приверженцев здорового похудения и активного образа жизни, поняли что избавляться от лишних килограммов надо, но правильно. Так жалко девчонок, которые портят свое здоровье диетами. В общем не будем о грустном, смотрите мои видео и следуйте советам. Жду ваших комментариев и пожеланий на будущие видео ролики.

Всем хорошего настроения 🙂

Еще полезные статьи:

Какими порциями есть, чтобы похудеть?

Как избегать переедания? Мой личный опыт!

В моём проекте «Похудей за 12 недель» вы найдете всю необходимую информацию по правильному похудению.