logo
Как избавиться от живота? вопрос — ответ

Недавно мне пришло сообщение от девушки, которая хочет, как она заявила  «избавиться от живота в домашних условиях».

Ей хочется знать  что важнее правильно питаться или качать пресс, а если она будет его качать  то не возникнут ли мышцы под жиром и так далее.

Я попробую максимально просто ответить на этот вопрос, думаю, многим это интересно.

Пункт 1  отрицательный баланс по калорийности

Чтобы избавится от живота  необходимо составить отрицательный баланс по калорийности, есть пара вариантов это сделать:

1)     тратить больше ккал, чем вы потребляете (в том числе и за счет спорта)

2)     потреблять меньше, чем тратите (за счет внесения изменений в свой рацион)

НО! Вы можете лишиться своих мышц

По идее, эти два способа дополняют и взаимозаменяют друг друга. Только прошу не забывать, я уже говорила о том, что при похудении за счет жесткого сокращения калорийности рациона и без спорта, что вполне возможно, кстати, худеть без спорта  реально! Но! вы можете лишиться своих мышц, даже если вам кажется, что их у вас нет. Они есть где-то, я знаю и верю)

Спорт нужен

Силовые тренировки помогают удерживать мышечную массу, а кардио  помогает сжигать жиры).

По поводу постоянного качания пресса тоже необходимо немного сказать  это будет просто глупо надеяться, что от бесконечных скручиваний у вас уменьшиться живот, худеть локально невозможно  подробнее об этом в видео  «Как похудеть в ногах и животе»!

Мой совет

Я бы посоветовала в борьбе с животом выполнять комплекс упражнений на все тело, хорошо бы с отягощениями, где и ноги, и спина, и живот задействованы, затем заканчивать силовую тренировку легким кардио минут на 20 и все это на фоне здоровой пищи и сбалансированного рациона)  есть даже такая довольно известая фраза «пресс делается на кухне»

И не забывайте все это дело регулярно повторять и будет вам счастье и стройный живот.

Похожие статьи:

«Как убрать живот и похудеть в ногах?»

Когда делать кардио? Худеем правильно!

11.05.2014