logo
6 причин, почему вы должны вести дневник питания и тренировок

Наверно, вы немалую часть жизни уделяете тому, что следите за весом, хотите его снизить или поддерживать, а значит вам надо следить за питанием и тренировками  все логично.

Я считаю, что ведение дневника питания и тренировок поможет вам оставаться сосредоточенными на ваших целях и сегодня я расскажу вам почему это так важно!

Dnevnik trenirovok

1. Это заставляет вас быть честными

Сколько дней вы питались вроде бы правильно, но не совсем уверены в том, что сделали все верно, ведь результат не такой, как хотелось бы?! Сколько раз вы ходили в тренажерный зал без четкого  плана? Вы уверены, что тренировки проходили действительно эффективно? Точно ли вы сделали все упражнения? Ведение дневника поможет решить проблемы и найти ответы на многие вопросы, потому что анализируя его вы многое поймете.

Дневник успехов

Дневник успехов с курса rybakovakurs.com

 2. Вы будете ставить реальные цели

Мне кажется, что отсутвие цели также плохо, как и постановка нереальной цели. Да, амбиции это хорошо, но все-таки вы не можете ориентироваться на других, касательно своих результатов, так как все мы разные, кто-то худеет быстрее, кто-то медленнее, ваш спортивный прогресс может занять намного больше времени, чем у подруги и так далее. Постановка супер амбициозных целей в конечном счете может только расстроить вас, вам будетк казаться, что вы недостаточно хороши. Видя, как быстро (или, наоборот, как медленно) идет прогресс, вы сможете ставить более реалистичные цели.

3. Вы будете черпать вдохновение

Один из самых полезных аспектов ведения дневника  это возможность периодически пролистывать его и просматривать работу, которую вы сделали. Вы увидите результаты, где вы победили плато, где вы бежали дольше и быстрее, где вы преодолели себя. Эти маленькие победы в вашем прошлом наполнят вас чувством гордости и еще раз вам докажут, что вы способны  на многое.

4. Вы лучше поймете себя

Это очень важный пункт, потому что ведение дневника, а также записи отметок об отдыхе и уровне стресса позволят вам найти закономерности того, почему иногда у вас что-то не получается, почему в один из дней вам сложно что-то делать, а в другой вам все проблемы по плечу. Сколько раз вы чувствовали  себя слабыбми в тренажерном зале, а даже не проанализировали почему? Обычно причины очевидны: недостаток сна, плохое питание накануне и так далее, но может быть что-то более глубокое. Имея всю эту информацию вы можете эффективнее использовать возможности своего тела.

5. Вы будете становиться круче

Вы будете создавать план для ваших целей. Если цели, которые вы можете выполнить сегодня, например, пойти на тренировку и сделать столько-то приседаний, но у вас будут и долгосрочные цели, более смелые, например, научиться приседать с весом, а потом с 10-20 килограммами. Ваш дневник может быть чем-то более сложным и глубоким, чем подсчет калорий и количества выполненных упражнений, это может быть творческая тетрадь и основа для ваших целей.

Мотивационный дневник

Мотивационный дневник с курса rybakovakurs.com

6. Это даст вам возможность выразиться

Отслеживание режима похудения или тренировок, а затем запись своих чувств и ощущений в тот день, в том числе вашего настроения, каких-либо дополнительных факторов, которые влияют на режим и тренировки  это шанс, чтобы выразить cебя, свои эмоции. Искренее. Вспомните как многие из нас любили в детстве вести всякие дневнички, анкеты, опросы, поверьте, взрослому человеку это тоже может быть очень полезно!

У всех нас есть цели. Цели, как потерять вес, зарабатывать больше денег, создать успешный бизнеса, построить крепкие отношения – все может быть легче благодаря анализу записей, поэтому я бы вела дневник не только по похудению. Анализ прошлого всегда полезен. Надеюсь, этот ролик вам понравился, жду ваших отзывов в комментариях, не забудьте написать ведете ли вы дневник.

В курсе   есть очень удобные мотивационный дневник и дневник успеха. Каждый день вы можете его заполнять, записывать свои тренировки, ощущения, вес и результаты.

Видео на эту тему:

Ещё статьи на эту тему:

5 причин почему вы не худеете

5 пунктов о том, как мотивировать себя и не срываться