Я делала ошибки

Я сама была такой же — именно поэтому я перепробовала кучу диет, которые советовали журналы или мои знакомые, да и сейчас столько информации в интернете, что иногда не знаешь чему можно доверять, поэтому предлагаю разобраться в заблуждениях о том, как легко и просто можно изменить свою фигуру!

Миф 1

«Хочешь похудеть — закрой рот»

Этот способ далеко не так хорош, как кажется, особенно учитывая тот факт, что желающими похудеть эта фраза воспринимается очень буквально и они начинают просто скудно питаться. Конечно, довольно логично, что при похудении надо корректировать свое питание, но это не значит, что его нужно сокращать до пары яблок и литра кефира в день. Такие методы похудения заканчиваются срывами, нарушенным обменом веществ и возвращением веса.

Вывод: питайтесь правильно, а не голодайте.

Миф 2

«Лишний вес от жирной пищи»

В интернете полно статей о том, что жирная пища очень вредна, поэтому нужно убирать жиры из своего рациона. Опять же, это утверждение частично верно, так как жиры из колбасных изделий, соусов, тортов и молочного шоколада и правда пользы не принесут, но вот жиры из красной рыбы, орехов, растительных масел просто необходымы для нормального функционирования нашего организма! А если ограничить себя во всех жирах в стремлении по скорее сбросить лишний вес, то можно заработать серьезные проблемы со здоровьем.

Вывод: употребляйте полезные жиры.

Миф 3

«Нельзя смешивать белки с углеводами»

Идея раздельного питания, которая глаcит, что нельзя питаться одновременно продуктами, содержащими белки, жиры и углеводы, на самом деле придумана человеком без медецинского образования и была опровергнута диетологами. Но интернет великая сила, множество статей о пользе такого вида питания до сих пор вводят людей в заблуждение.

Вывод: раздельное питание не значит сбалансированное.

Миф 4

«Нужно достичь идеального веса»

Это заблуждение связано с цифрами на весах, которые так волнуют худеющих людей. В интернете полно информации о том, что для расчета идеального веса надо из своего роста вычесть 110 или посчитать индекс массы тела, разделив вес на рост в метрах в квадрате. По таким формулам можно иметь нормальный вес при наличии большого процента жировой ткани, а те, кто занимаются бодибилдингом — будут иметь ожирение. Все это связано с тем, что формулы не учитывают соотношение мышечной и жировой ткани.

Вывод: не зацикливайтесь на весах — лучше следить за объемами и отражением в зеркале!

Миф 5

«Многочасовые тренировки помогут заполучить плоский живот и стройные ножки»

Многих людей, которые мечтают обрести стройную фигуру больше всего пугает перспектива тренироваться по несколько часов для того, чтобы добиться хороших результатов и заполучить, например, плоский живот. Не забывайте, что локального похудения не существует, просто невозможно тренировками заставить исчезнуть жир в конкретной области тела и все. Например, сколько скручиваний на мышцы пресса вы не сделаете — без правильного питания ваш живот плоским не станет. Да, мышцы станут более упругими, но так и будут находится под слоем жира.

Вывод: тренировки без грамотного питания не принесут желаемого результата, поэтому нет смысла проводить часы в тренажерном зале. Лучше следить за питанием и 3-4 рза в неделю по часу заниматься спортом.

Это были пять самых популярных заблуждений на тему похудения и спорта, надеюсь, что эта статья раскроет некоторым глаза. Лучше худеть грамотно, но верно, нежели экспериментировать на себе.